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FAQ'S

通过增加长时间的游泳训练,提高体力和耐力。注重呼吸节奏的配合,减少游泳时的疲劳感,确保能够长时间保持较高的游泳强度。

进行下肢爆发力训练,提高跳跃时的瞬间力量。练习起跑加速和起跳的协同性,增加身体向上的推进力。通过弹跳训练,增强对地面的反弹力,提升起跳的高度。

通过深蹲练习增加腿部力量,保持背部挺直,膝盖不过脚尖,逐步增加深蹲的重量和次数,有助于提升下肢的力量和爆发力。

高强度运动前15分钟食用第一支,后续每45分钟补一次,配合少量饮水。